Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja di Rumah

Pandemi Covid-19 telah mengubah cara kita bekerja

Hello Sobat Buktinarasi! Sudah lama kita tidak bertemu di artikel kali ini. Kali ini saya ingin membahas tentang kesehatan mental saat bekerja di rumah. Sejak pandemi Covid-19 melanda dunia, banyak perusahaan yang menerapkan kerja dari rumah sebagai upaya untuk menjaga kesehatan dan keamanan karyawan. Namun, bekerja di rumah juga memiliki tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan mental kita.

Di masa sekarang, kita seringkali merasa terisolasi karena terpaksa harus bekerja sendiri di rumah. Kita tidak lagi bisa bertemu dengan rekan kerja secara langsung atau berinteraksi secara langsung dengan atasan. Hal ini dapat menimbulkan rasa kesepian dan membuat kita merasa terputus dari dunia luar. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja di rumah ini.

Salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah tetap menjaga rutinitas harian. Meskipun bekerja di rumah, kita harus tetap bangun pagi seperti biasa, mandi, dan berpakaian rapi seperti saat bekerja di kantor. Hal ini dapat memberikan perasaan normalitas dan membuat kita lebih siap secara mental untuk memulai hari kerja.

Selain itu, penting juga bagi kita untuk memiliki area kerja yang nyaman di rumah. Jangan hanya bekerja di tempat tidur atau di depan televisi. Pilihlah sebuah area yang tenang dan nyaman, seperti meja kerja di sudut ruangan atau ruang kerja kecil di rumah. Dengan memiliki area kerja yang khusus, kita dapat lebih fokus pada pekerjaan dan mengurangi gangguan dari lingkungan sekitar.

Seiring dengan itu, jangan lupa untuk mengatur jadwal kerja yang jelas. Tetapkan jam kerja yang tetap dan berkomitmen untuk mengikuti jadwal tersebut. Hal ini akan membantu kita dalam mengatur waktu dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan terlalu sering bekerja lembur atau membawa pekerjaan ke rumah di luar jam kerja yang sudah ditentukan.

Selain menjaga rutinitas dan mengatur jadwal, penting juga bagi kita untuk selalu berkomunikasi dengan rekan kerja dan atasan. Meskipun tidak bisa bertemu secara langsung, kita masih bisa berkomunikasi melalui telepon, email, atau video conference. Jangan ragu untuk bertanya jika ada hal yang tidak dimengerti atau memberikan pendapat saat ada diskusi tim. Komunikasi yang baik dapat membantu kita merasa tetap terhubung dengan tim dan meminimalisir rasa kesepian.

Tidak hanya berkomunikasi dengan rekan kerja, kita juga perlu menghubungkan diri dengan keluarga dan teman di luar pekerjaan. Meskipun tidak bisa bertemu secara langsung, kita masih bisa melakukan panggilan video atau mengirim pesan secara rutin. Hal ini akan membantu kita untuk tetap merasa terhubung dengan orang-orang terdekat dan mengurangi rasa kesepian.

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu istirahat yang cukup. Jangan terlalu lama duduk di depan layar komputer tanpa istirahat. Lakukanlah peregangan tubuh atau latihan ringan setiap beberapa jam untuk menjaga kesehatan fisik dan menjernihkan pikiran. Istirahat yang cukup juga akan membantu kita tetap fokus dan produktif saat bekerja.

Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Ketika bekerja di rumah, kita seringkali cenderung mengambil camilan yang tidak sehat atau makan terlalu banyak karena akses ke dapur sangat mudah. Usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan makan dalam porsi yang tepat. Pola makan yang baik akan membantu menjaga energi dan fokus kita selama bekerja.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur waktu untuk beristirahat dan melakukan hobi di luar pekerjaan. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kita sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau berkebun. Hal ini akan membantu kita untuk bersantai dan menghilangkan stres setelah seharian bekerja di rumah.

Terakhir, ingatlah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Jangan berlebihan dalam menuntut diri sendiri untuk bekerja lebih keras atau mencapai target yang terlalu tinggi. Tetapkan tujuan yang realistis dan bersyukur atas apa yang telah kita capai setiap harinya. Terkadang, kita perlu memberikan diri sendiri waktu untuk istirahat dan mengisi kembali energi.

Kesimpulan

Dalam menghadapi situasi bekerja di rumah, menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Dengan menjaga rutinitas, mengatur jadwal, berkomunikasi dengan baik, dan mengambil waktu untuk istirahat, kita dapat menjaga kesehatan mental kita tetap baik. Jangan lupa pula untuk menjaga kesehatan fisik dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Semoga tips-tips di atas dapat membantu Sobat Buktinarasi dalam menjaga kesehatan mental saat bekerja di rumah. Tetap semangat dan jaga kesehatan ya!